Laufen ist die natürlichste Form des Ausdauertrainings. Trotzdem kann Laufen in den ersten Wochen zu einer harten Prüfung werden. Aber Anlaufschwierigkeiten sind normal. Wenn Sie Einsteiger sind oder längere Zeit mit dem Training ausgesetzt haben, sollten Sie sich zunächst auf eine kleine Durststrecke einstellen. Viele sind schon gescheitert, weil sie in viel zu kurzer Zeit zu viel erreichen wollten und/oder weil sie anfangs viel zu schnell gelaufen sind. Bloß nichts überstürzen, den Körper anfangs vor Überbelastung schützen. Sonst verlieren Sie schnell die Lust. Wenn Ihre Muskulatur leicht schmerzt: wunderbar. Wenn Sie die Anstrengung spüren, wissen Sie: Jetzt setzt der Trainingseffekt ein. Betrachten Sie Ihre muskuläre Müdigkeit also als den besten Beweis, dass Sie auf einem guten Weg sind – zu mehr Fitness. |
